ЯсноПонятно24

1. Начните с упражнения "брасс на месте": стойте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуты вперед. Медленно согните колени, поднимая пятки к ягодицам, а затем медленно выпрямляйте ноги, возвращаясь в исходное положение.

2. Продолжайте с упражнением "брасс на месте с руками": повторите движение ног, но добавьте к нему движение рук. Согните локти и поднимите руки вверх, затем разведите их в стороны, согните локти и опустите руки вниз. Повторяйте это движение синхронно с движением ног.

3. Перейдите к упражнению "брасс на месте с прыжками": совершайте те же движения, что и в предыдущем упражнении, но добавьте к ним прыжки вверх при поднятии рук. Это упражнение поможет улучшить координацию движений и укрепить мышцы.

4. Завершите комплекс упражнением "брасс на месте с бегом": сделайте те же движения ног и рук, но добавьте к ним бег на месте. Это упражнение поможет улучшить выносливость и скорость выполнения движений.

Повторяйте этот комплекс упражнений несколько раз в неделю, чтобы улучшить технику плавания брассом и достичь лучших результатов в воде.