ЯсноПонятно24

Неделя 1:

День 1-3: Утренняя зарядка и пробежка на свежем воздухе (30 минут) День 4-7: Душевая закаливание - заканчивайте душ холодной водой на 1-2 минуты

Неделя 2:

День 1-3: Утренняя зарядка и пробежка на свежем воздухе (40 минут) День 4-7: Принятие конtrast душа - чередование горячей и холодной воды в течение 1-2 минут

Неделя 3:

День 1-3: Утренняя зарядка и пробежка на свежем воздухе (50 минут) День 4-7: Принятие закаливания - принимайте холодные ванны или души на 3-5 минут

Неделя 4:

День 1-3: Утренняя зарядка и пробежка на свежем воздухе (60 минут) День 4-7: Продолжение закаливания - принимайте холодные ванны или души на 5-7 минут

После завершения месяца закаливания, вы почувствуете себя более энергичным, здоровым и устойчивым к стрессу. Важно помнить, что закаливание должно быть постепенным и не вызывать дискомфорта.