ЯсноПонятно24

a. Я провела собственный сеанс ДПДГ, используя видео-помощника и инструкцию из лекционного материала. В начале я устроилась в уютном и спокойном месте, включила видео и приступила к выполнению упражнений. Я следовала инструкциям, визуализировала свои мысли и эмоции, дышала глубоко и расслаблялась.

Во время сеанса я почувствовала, как напряжение начало покидать мое тело, как будто я освобождалась от всех негативных эмоций и мыслей. Мне стало легче дышать, у меня появилось чувство спокойствия и внутреннего равновесия. Я почувствовала себя более осознанной и присутствующей в данный момент.

После окончания сеанса я ощущала прилив энергии и чувство благополучия. Я была удивлена, насколько эффективна может быть данная техника для релаксации и улучшения самочувствия. Я поняла, что регулярные сеансы ДПДГ могут помочь мне справляться с стрессом и тревогой.

b. Опробовав технику "Создание безопасного места", я почувствовала себя защищенной и спокойной. Я визуализировала место, где мне было бы самое комфортно и безопасно, и почувствовала, как это место наполняется теплом и умиротворением.

Во время упражнения я почувствовала, как мое тело расслабляется, а мысли становятся более ясными и спокойными. Я нашла внутренний покой и умиротворение, которые помогли мне отпустить негативные эмоции и напряжение.

После завершения упражнения я ощущала себя более уравновешенной и спокойной. Я поняла, что создание безопасного места может быть очень полезным инструментом для снятия стресса и тревоги. Я планирую использовать эту технику в будущем, чтобы помочь себе расслабиться и найти внутренний покой.