ЯсноПонятно24

Упражнение «Розовый куст» - данное упражнение направлено на изменение негативного мышления и переориентацию на позитивные аспекты. Человеку предлагается представить себя на лугу, где видит розовый куст. Он может сфокусироваться на красоте и аромате цветов, чтобы успокоиться и справиться с негативными эмоциями.

Упражнение «Нет» (техника отказа) - это тренировка в умении говорить "нет" в ситуациях, когда это необходимо для сохранения собственных интересов и границ. Человеку предлагается практиковать отказываться от навязчивых просьб или предложений, чтобы укрепить свою психологическую границу.

Упражнение «Переключение внимания» - данное упражнение помогает человеку переключить свое внимание с негативных мыслей или эмоций на что-то более позитивное или конструктивное. Например, можно предложить себе сосредоточиться на дыхании или на каком-то приятном предмете, чтобы успокоиться и справиться с негативными эмоциями.

Упражнение «Растратчики времени» - данное упражнение направлено на осознание и контроль над тем, как человек распределяет свое время. Человеку предлагается проанализировать, на что он тратит свое время, и определить, что приносит ему радость и удовлетворение, а что является лишним или негативным. Это поможет ему эффективнее управлять своим временем и эмоциями.