ЯсноПонятно24

Мышечный зажим, который приводит к приступу кашля, обычно локализуется в области шеи и плеч. Этот блок может быть вызван напряжением в мышцах шеи, плеч и верхней части спины.

Для снятия мышечного блока с данного сегмента можно выполнить следующие упражнения:

1. Растяжка шеи: наклоните голову в сторону, пытаясь дотянуть ухо до плеча. Удерживайте позу на несколько секунд, затем поменяйте сторону.

2. Растяжка плеч: согните одну руку за спину и легонько потяните за локоть другой рукой. Удерживайте позу на несколько секунд, затем поменяйте руки.

3. Растяжка верхней части спины: сядьте на стул, согните руки за спину и сведите лопатки. Удерживайте позу на несколько секунд.

4. Глубокое дыхание: сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, чтобы расслабить мышцы и уменьшить напряжение.

5. Массаж: мягко массируйте область шеи, плеч и спины, чтобы улучшить кровообращение и снять мышечное напряжение.

Помните, что перед началом любых упражнений необходимо проконсультироваться с врачом или специалистом по физической реабилитации.