ЯсноПонятно24

Найдите удобное для вас время и место, где вы сможете спокойно сесть и записать свои мысли и чувства.

Придумайте формат для своего дневника чувств - это может быть обычный дневник, блокнот, электронный дневник или даже специальное приложение для записи чувств.

Начните с описания своего текущего настроения и эмоций. Пишите о том, что вас беспокоит, радует, волнует или вызывает какие-то другие чувства.

Постарайтесь быть откровенными и честными с собой. Не стесняйтесь выражать свои эмоции и мысли, даже если они кажутся вам необычными или странными.

Регулярно возвращайтесь к своему дневнику чувств, чтобы отслеживать изменения в своем настроении и эмоциях. Это поможет вам лучше понять себя и свои реакции на различные события.

Не ставьте себе строгих правил или ограничений ведения дневника чувств. Пишите то, что вам хочется выразить и делитесь своими мыслями и эмоциями с собой.