ЯсноПонятно24

Цель занятия: развитие силы, выносливости и координации у детей 14-16 лет с использованием элементов кроссфита.

1. Вводная часть:

• Разминка: бег по месту, прыжки на месте, отжимания, приседания.
• Объяснение правил безопасности при выполнении упражнений.

2. Основная часть:

• Упражнения с собственным весом: отжимания, приседания, подтягивания.
• Упражнения с гантелями: молотки, жим гантелей лежа, приседания с гантелями.
• Упражнения с медицинским мячом: метание мяча в стену, подбрасывание мяча вверх.
• Упражнения на брусьях: подтягивания, отжимания, пресс.

3. Завершающая часть:

• Растяжка: упражнения на растяжку для всех групп мышц.
• Обсуждение результатов тренировки и планов на будущее.

4. Оборудование:

• Гантели разного веса.
• Медицинский мяч.
• Брусья.
• Маты для занятий.

5. Рекомендации:

• Поддерживать детей во время выполнения упражнений.
• Не допускать переутомления и травмирования.
• Поощрять их за усилия и достижения.

Занятие по кроссфиту для детей 14-16 лет поможет им улучшить физическую форму, развить силу и выносливость, а также научиться работать в команде и достигать поставленных целей.