ЯсноПонятно24

Дыхательная гимнастика: контролируйте дыхание, делая глубокие вдохи и медленные выдохи, чтобы снизить уровень тревожности и успокоить нервную систему.

Визуализация: представьте себе успешный старт и полет по дорожке, визуализируйте каждую деталь соревнования, чтобы улучшить уверенность и концентрацию.

Мышечное расслабление: выполняйте упражнения по расслаблению мышц, чтобы снизить напряжение и улучшить гибкость.

Позитивное мышление: поддерживайте позитивный настрой, повторяйте утверждения типа "Я спокоен и уверен в своих силах", чтобы улучшить самооценку.

Физическая подготовка: выполните небольшую разминку, чтобы подготовить тело к старту, сделайте несколько прыжков или беговых упражнений.

Медитация: проведите несколько минут в тишине, сосредоточьтесь на дыхании и умственно отключитесь от внешних раздражителей.

Поддержка тренера или психолога: обратитесь за помощью к специалисту, который поможет вам разработать индивидуальный план саморегуляции и коррекции стартовой лихорадки.