ЯсноПонятно24

Нервная орторексия - это расстройство пищевого поведения, характеризующееся навязчивой и излишней заботой о правильном питании и здоровом образе жизни. Симптомы нервной орторексии могут включать в себя:

1. Постоянное контролирование калорий и пищевых продуктов
2. Отказ от определенных групп продуктов (например, углеводов или жиров)
3. Избегание общественных мероприятий, связанных с едой
4. Чувство вины и страх перед употреблением "неправильной" пищи
5. Постоянное сравнение своего веса и фигуры с другими людьми
6. Повышенная тревожность и нервозность в связи с питанием

Для преодоления нервной орторексии важно обратиться за помощью к специалисту - психотерапевту или диетологу. Также можно использовать следующие стратегии:

1. Практика осознанного питания, когда вы обращаете внимание на свои физиологические потребности и сигналы голода, а не на желание контролировать питание.
2. Развитие позитивного отношения к еде и своему телу, например, через практику самолюбования и самопринятия.
3. Изучение и изменение негативных убеждений и мыслей, связанных с питанием и внешностью.
4. Поддержка со стороны близких и друзей, которые могут помочь вам преодолеть нервную орторексию.
5. Умеренное физическое упражнение и здоровый образ жизни в целом, без чрезмерного упора на питание.

Важно помнить, что нервная орторексия - это серьезное расстройство, которое требует профессиональной помощи. Не стесняйтесь обратиться за помощью, если вы столкнулись с подобными симптомами.