ЯсноПонятно24

Лечение согласно методу Джекобсона начинается с освоения техники прогрессивной мышечной релаксации.

Первый этап освоения техники прогрессивной мышечной релаксации заключается в обучении пациента последовательному напряжению и расслаблению различных групп мышц.

Второй этап освоения техники прогрессивной мышечной релаксации включает в себя умение быстро и эффективно достигать глубокого расслабления мышц.

Третий этап освоения техники прогрессивной мышечной релаксации заключается в применении этой техники в повседневной жизни для снятия стресса и напряжения.

После выполнения техники прогрессивной мышечной релаксации я почувствовал уменьшение напряжения в мышцах и общее ощущение расслабления. Моя дыхательная функция улучшилась, а уровень стресса снизился.