ЯсноПонятно24

Имитация движения рук в воде: стоя на месте, выполнять движения руками, как при плавании кролем - руки вытянуты вперед, затем разведены в стороны и согнуты в локтях, после чего происходит выталкивание воды в стороны и возвращение рук в исходное положение.

Имитация движения ног в воде: стоя на месте, выполнять движения ногами, как при плавании кролем - ноги разведены и согнуты в коленях, затем выполняется удар ногами вниз и возвращение их в исходное положение.

Имитация движения тела в воде: лежа на животе или на спине, выполнять движения телом, как при плавании кролем - тело немного наклонено вперед или назад, чтобы обеспечить правильное положение в воде и улучшить гидродинамику.

Имитация дыхания: стоя на месте, выполнять движения головой, как при плавании кролем - поворот головы в сторону плеча для вдоха и возвращение в исходное положение для выдоха.

Комплексное сочетание всех вышеперечисленных движений для создания единого целостного имитационного упражнения, приближенного к плаванию кролем на груди и на спине.