ЯсноПонятно24

Тема: Развитие физических качеств и решение задач тренировки в баскетболе

Цели занятия:

1. Развитие координации движений и баланса.
2. Улучшение выносливости и скорости реакции.
3. Техническое совершенствование элементов игры в баскетбол.

Задачи занятия:

1. Разминка и подготовка мышц к физическим нагрузкам.
2. Упражнения на развитие координации и баланса (ходьба по линии, прыжки на месте, прыжки в стороны).
3. Беговые упражнения для улучшения выносливости (бег на короткие дистанции, бег с изменением темпа).
4. Упражнения на развитие скорости реакции (ловля мяча, реакция на сигнал тренера).
5. Технические упражнения по пасам и броскам в корзину (пасы между партнерами, броски с разных дистанций).
6. Мини-игра для применения навыков, приобретенных на занятии.

Оборудование:

• Мяч для баскетбола
• Партнеры для выполнения упражнений
• Линии для разминки и упражнений на баланс
• Корзина для бросков

Ход занятия:

1. Разминка (10 минут) - бег по месту, отжимания, выпады.
2. Упражнения на координацию и баланс (15 минут) - ходьба по линии, прыжки на месте, прыжки в стороны.
3. Беговые упражнения (15 минут) - бег на короткие дистанции, бег с изменением темпа.
4. Упражнения на скорость реакции (10 минут) - ловля мяча, реакция на сигнал тренера.
5. Технические упражнения (15 минут) - пасы между партнерами, броски в корзину.
6. Мини-игра (15 минут) - применение навыков в игровой ситуации.

Заключение занятия:

• Растяжка и расслабление мышц (5 минут).
• Обсуждение выполненной работы и планов на следующее занятие.

Домашнее задание:

• Повторение технических элементов (пасы, броски) в домашних условиях.
• Упражнения на координацию и баланс (ходьба по линии, прыжки).

Подведение итогов: На данном занятии мы успешно провели тренировку, направленную на развитие физических качеств и технических навыков игры в баскетбол. Участники продемонстрировали хорошие результаты в выполнении упражнений и игровых ситуаций. Важно продолжать работу над улучшением координации, выносливости и техники игры для достижения лучших результатов в будущем.