ЯсноПонятно24

Тема занятия: Развитие физических качеств и решение задач тренировки в волейболе

Цель занятия: Улучшение физической подготовки и технических навыков игроков в волейболе

Задачи занятия:

1. Развитие выносливости и скорости
2. Улучшение координации и ловкости
3. Техническая отработка передачи и подачи мяча
4. Развитие тактических навыков и взаимодействия в команде

План занятия:

1. Разминка (10 мин)

• Бег по корте, выпады, прыжки, махи руками
• Упражнения на растяжку

2. Развитие выносливости и скорости (15 мин)

• Игра "Живой шар" (разминка)
• Беговые упражнения: прыжки через веревку, бег с изменением темпа

3. Улучшение координации и ловкости (15 мин)

• Упражнения на развитие координации движений: прыжки, метание и ловля мяча
• Игра "Мяч в ловкость"

4. Техническая отработка передачи и подачи мяча (20 мин)

• Тренировка передачи мяча: упражнения "стойка-передача", "тройной блок"
• Тренировка подачи мяча: упражнения на точность и силу удара

5. Развитие тактических навыков и взаимодействия в команде (20 мин)

• Игра "3 на 3" с учетом тактических приемов
• Тренировка взаимодействия в парах: передача-подача-удар

6. Заключительные упражнения и растяжка (10 мин)

• Упражнения на расслабление и растяжку мышц

Занятие завершается обсуждением результатов и планов на следующую тренировку.