ЯсноПонятно24

Телесная терапия - это метод психотерапии, в котором используется работа с телом для достижения психологического и эмоционального благополучия. В данном задании предлагается провести индивидуальное творческое занятие, включающее в себя следующие шаги:

1. Начните с расслабляющего дыхательного упражнения. Сядьте или лягте в удобное для вас положение, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. Сфокусируйтесь на своем дыхании и постепенно расслабьтесь.

2. Проведите самомассаж. Начните с головы и постепенно двигайтесь к ногам, массируя каждую часть тела. Обратите внимание на места, где чувствуете напряжение или дискомфорт, и уделите им особое внимание.

3. Выразите свои эмоции через движение. Включите музыку и начните свободно двигаться, выражая свои чувства и эмоции через танец или другие движения. Позвольте себе быть искренними и открытыми.

4. Завершите занятие медитацией. Сядьте в удобном положении, закройте глаза и сфокусируйтесь на своем дыхании. Позвольте своему телу и уму расслабиться и отдохнуть.

После завершения занятия обратите внимание на свои ощущения и эмоции. Запишите свои мысли и впечатления в дневник или обсудите их с психотерапевтом. Это задание поможет вам лучше понять свое тело и эмоции, а также научиться выражать их через движение и творчество.