ЯсноПонятно24

Упражнение "Дыхание через живот": участники тренинга садятся удобно, закрывают глаза и начинают медленно и глубоко дышать через живот. Это упражнение помогает снять напряжение и сосредоточиться на своих ощущениях.

Упражнение "Медитация на осознанность": участники снова садятся удобно, закрывают глаза и начинают сосредотачиваться на своих мыслях и ощущениях, не принимая их судьбоносно. Это упражнение помогает участникам осознать свои мысли и эмоции без суждений.

Упражнение "Телесные упражнения": участники выполняют различные физические упражнения, такие как растяжка или йога, чтобы улучшить свою координацию и баланс, а также снять напряжение в теле.

Упражнение "Работа с мыслями": участники записывают свои негативные мысли и пытаются переформулировать их в более позитивные и конструктивные утверждения. Это упражнение помогает участникам научиться контролировать свои мысли и изменять их в позитивном направлении.

Упражнение "Работа с эмоциями": участники обсуждают свои эмоции и пытаются идентифицировать их источники. Затем они разрабатывают стратегии по управлению своими эмоциями и реагированию на них более конструктивно.