ЯсноПонятно24

Цель дневника самоконтроля - отслеживать изменения в моем здоровье и физической форме, а также оценивать эффективность моих действий по улучшению здоровья.

Объективные показатели:

1. Вес
2. Обхват талии
3. Давление
4. Пульс
5. Уровень холестерина
6. Уровень глюкозы в крови
7. Количество пройденных шагов в день
8. Время сна
9. Уровень физической активности
10. Потребление воды

Субъективные показатели:

1. Энергия и бодрость в течение дня
2. Настроение
3. Уровень стресса
4. Качество сна
5. Уровень сытости и насыщения после еды
6. Уровень концентрации и внимания
7. Уровень усталости
8. Уровень силы и выносливости
9. Уровень жажды
10. Уровень мотивации и уверенности

Методы самоконтроля для получения объективных данных:

1. Ежедневное взвешивание
2. Измерение обхвата талии
3. Измерение давления и пульса
4. Использование устройств для отслеживания физической активности (например, фитнес-трекер)
5. Ведение дневника питания и физической активности

Выбранные методы самоконтроля помогут мне получить объективные данные о состоянии моего здоровья, а также оценить эффективность моих усилий по его улучшению.