ЯсноПонятно24

Для выполнения аутогенной тренировки по Шульцу, я села в удобное положение, закрыла глаза и начала повторять фразы, направленные на расслабление и умиротворение. Я сосредоточилась на своем дыхании и постепенно начала ощущать, как напряжение покидает мое тело.

Постепенно я начала ощущать тепло и тяжесть в своих конечностях, плавно переходящее в ощущение спокойствия и расслабления. Мои мышцы стали более мягкими, дыхание стало более глубоким и равномерным.

Во время выполнения аутогенной тренировки я почувствовала, как мой ум становится более спокойным и ясным. Все мысли о повседневных заботах ушли на второй план, а я смогла полностью сконцентрироваться на своем внутреннем состоянии.

После завершения тренировки я почувствовала приятное ощущение расслабления и умиротворения. Мое тело было полностью расслаблено, а ум – освобожден от стресса и напряжения. Я чувствовала себя более спокойной и сосредоточенной, готовой к новым вызовам и задачам.

В целом, аутогенная тренировка по Шульцу оказалась очень эффективной для меня. Я смогла полностью расслабиться и отдохнуть, получив новый заряд энергии и позитивных эмоций. Я планирую включать такие упражнения в свою повседневную практику для поддержания психоэмоционального равновесия и благополучия.