ЯсноПонятно24

Я выберу упражнение по методу Фельденкрайзу, так как моя цель - улучшить координацию движений и осознанность своего тела.

Упражнение: "Поворот головы в сторону и взгляд за плечо".

Процедура:

1. Сядьте на стул с прямой спиной и расслабьтесь.
2. Поверните голову в сторону, не поднимая плеч.
3. Медленно поворачивайте голову в сторону, пока не почувствуете легкое напряжение в шее.
4. Остановитесь на моменте, когда чувствуете максимальное растяжение, и задержитесь в этом положении на несколько секунд.
5. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в другую сторону.

Результаты: После выполнения этого упражнения я почувствовала, как улучшилась моя гибкость шеи и плеч, а также увеличилась осознанность моего тела. Я стала более внимательно воспринимать свои движения и лучше контролировать их. Кроме того, повороты головы стали более плавными и легкими, что помогло мне избежать напряжения и боли в шее после длительного сидения за компьютером.