ЯсноПонятно24

Упражнение на визуализацию "Мысленный экран" заключается в том, чтобы представить перед собой воображаемый экран, на котором отображаются все ваши мысли, чувства и образы.

Процедура упражнения выглядит следующим образом:

1. Сядьте в удобном положении, закройте глаза и начните сосредотачиваться на дыхании. Позвольте своим мыслям утихнуть.

2. Представьте перед собой воображаемый экран, на котором появляются все ваши мысли, чувства и образы. Позвольте им появиться и исчезнуть без суда и оценки.

3. Наблюдайте за тем, какие мысли и чувства возникают на вашем мысленном экране. Просто наблюдайте их, не вмешиваясь и не пытаясь изменить их.

4. Продолжайте сосредотачиваться на своем мысленном экране в течение нескольких минут.

Результаты упражнения могут быть различными для каждого человека. Некоторые могут обнаружить, что у них появляются новые идеи или решения проблем, другие могут почувствовать уменьшение стресса и беспокойства. Важно просто дать себе возможность наблюдать за своими мыслями без суда и оценки, чтобы получить пользу от этого упражнения.