ЯсноПонятно24

Первым и главным шагом в изменении поведения является осознание собственных мыслей и установок. Вы уже проделали большую работу, изучая свои мысли и чувства в рамках терапии, и это даст вам основу для дальнейшего развития.

Важно помнить, что терапия - это процесс, который помогает вам освоить новые навыки и стратегии, а не просто дает вам готовые ответы. Вы уже научились анализировать свои мысли и эмоции, и это навык, который вы сможете применять и после завершения терапии.

Если вам станет трудно справиться с тревогой или стрессом после завершения терапии, важно помнить, что у вас есть навыки и инструменты, которые вы приобрели в процессе терапии. Вы сможете использовать их, чтобы помочь себе в трудные моменты и не дать тревоге взять верх над вами.