ЯсноПонятно24

Шкала потока удовольствия - это инструмент, который используется для измерения уровня вовлеченности и удовлетворения человека во время выполнения определенной деятельности. Чем выше уровень потока удовольствия, тем более приятным и удовлетворительным человек считает процесс выполнения задачи.

Для проведения упражнения со шкалой потока удовольствия, вам потребуется бумага и ручка. Начните с того, чтобы записать список деятельностей, которые вы регулярно выполняете, например, чтение книги, занятия спортом, общение с друзьями и т.д.

Далее, выберите одну из этих деятельностей и поставьте себе оценку от 1 до 10 по следующим критериям:

1. Чувство контроля над процессом
2. Ясность цели и задачи
3. Мгновенная обратная связь
4. Чувство сосредоточенности
5. Чувство времени
6. Чувство удовлетворения
7. Чувство вовлеченности

После того, как вы поставите оценки по каждому критерию, сложите их и найдите среднее значение. Чем ближе это значение к 10, тем выше уровень потока удовольствия во время выполнения данной деятельности.

Повторите упражнение для других деятельностей из вашего списка, чтобы определить, в каких из них вы чувствуете себя наиболее вовлеченным и удовлетворенным.